一个苹果的含糖量通常在15-30克之间。这个数值会根据苹果的大小和品种有所不同，但一般来说，一个中等大小的苹果（约150克到300克）大约含有15-30克的糖分。苹果中的糖分主要是天然存在的果糖、蔗糖和葡萄糖。
需要注意的是，虽然苹果含有糖分，但其血糖生成指数（GI）相对较低，大约在36左右，这意味着它不会像高GI食物那样迅速提高血糖水平。适量食用苹果可以为身体提供维生素、矿物质和膳食纤维，有益于健康。
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